Π‘ΡΠ°ΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π°ΡΡΡΡ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠΊΡΠΈΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠΉ. ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅ΡΠΌ, Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΎΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΈΡ ΠΠ‘Π (ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ-ΡΡΡΡΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»ΠΈΡ) ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Π±Π΅Π· Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ. ΠΡΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ, ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π²Π»Π°Π³Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ Π½ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ» ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ» Π΄Π΅ΡΡΡΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠΌ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ°. ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΡ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅ΡΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ.
ΠΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ΅ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ Π»Π°Π³ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠ³Π½ΠΈΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° ΠΠ‘Π Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ, Π° Π»ΠΈΡΡ ΡΠΊΡΠΎΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π²ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΠΊΡΠΈΠΏ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΎ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°Π³ΠΈ, Π° Π³ΡΠ»ΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΡΡ. Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π°Π³ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π±ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, Π³ΡΠΈΠ±ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΈΠ½Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΡΠΌΠΈ, ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΠ‘Π ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Ρ Π²ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΈΠ½Ρ: ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 12-14% ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡ.
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΈΡ ΠΠ‘Π Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π°
Π ΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΠ»ΠΈΡ, ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ . ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΠ‘Π-3. ΠΡΠΎΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΈΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π»Π°Π³ΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ .
Π’ΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π³Π° Π»Π°Π³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΠ»Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΊ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ 10-12 ΠΌΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π³ ΠΎΠΏΠΎΡ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 15-18 ΠΌΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ.
- π Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ: Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ 2500Ρ 1250 ΠΌΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠΊΡ Π² ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ΅.
- π§ ΠΠ»Π°Π³ΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΡ: ΠΠ»ΠΈΡΡ ΠΠ‘Π-3 Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π²Π»Π°Π³ΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ° Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΠ‘Π-4.
- πΏ ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ: ΠΠ»Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΌΠΈΡΡΠΈΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ΄Π΅Π³ΠΈΠ΄Π° E0 ΠΈΠ»ΠΈ E1, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠ»ΠΈΡ. ΠΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ, Π±Π΅Π· ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π¨Π»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ (ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½) ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅ΡΠΌΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΡΡΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅Π², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠΌ Π² 5-10% Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π·ΠΊΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π±ΡΠ°ΠΊ. ΠΡΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π»ΠΈΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π³Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡ.
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π·ΠΊΠ° ΠΠ‘Π ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ Π»ΠΎΠ±Π·ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²Π°Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°Ρ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΈΠ»Π° Ρ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Ρ.
ΠΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΡΡ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ. Π‘Π°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ ΠΠ‘Π ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π² 2.5 ΡΠ°Π·Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠΉΡΠΈ Π² Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΡΠΈΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
βοΈ Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠ»Ρ Π·Π°Π΄Π΅Π»ΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡΡΠ°Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° (Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π°), ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ, Π½ΠΎ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌ!Π°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΡΡ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ.
| ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»/ΠΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ | ΠΠ°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ | Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ |
|---|---|---|
| ΠΠ»ΠΈΡΡ ΠΠ‘Π-3 | ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅ΡΠΌ | Π’ΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° 12-18 ΠΌΠΌ |
| Π‘Π°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ | ΠΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΈΡ | ΠΠ»ΠΈΠ½Π° 45-55 ΠΌΠΌ, ΡΠ°Π³ 30 ΡΠΌ |
| ΠΠ΅ΠΌΠΏΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π»Π΅Π½ΡΠ° | ΠΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ | ΠΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ |
| ΠΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊ | ΠΠ°Π΄Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΠ²ΠΎΠ² | ΠΠΊΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ |
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΈΡ
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π£Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ ΠΌΡΡΠΎΡ, ΠΏΡΠ»Ρ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π³ΠΎΡΠ±ΡΒ», ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ»Π΅Π²Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ±ΠΈΡΡ ΡΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΠ‘Π Π»Π΅Π³Π»Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ.
Π Π°ΡΠΊΡΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ. ΠΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π±Π΅ΠΆΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°Π»ΠΈ Π² ΡΠΎΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΄Π°Ρ . ΠΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΡ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
ΠΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π·ΠΎΡΡ. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠ»ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 ΠΌΠΌ, Π° Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ β 10-12 ΠΌΠΌ. Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΠ΅ ΠΏΠ»ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ»ΠΈ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ»Ρ ΠΎΡ ΠΠ‘Π ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ.
Π£Π΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π²ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠ½ΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ²Π°Π² ΠΈΡ . ΠΡΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠΉ Π½ΠΎΠΆ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°Π΅Π², Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ»Π° ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π»ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΡΡΡΠΆΠΊΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΠ‘Π?
ΠΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΠ»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅. ΠΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ±Π·ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΠ»ΠΊΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·ΡΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΠΎΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Π·Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΡΠΎΡΡ ΠΊΡΠ°Ρ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²
Π£ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ³Π»Π° ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ΄ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ Π·Π°Π·ΠΎΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½. ΠΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡΠ° Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ 15 ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΠΌ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΏΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ) Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ 25-30 ΡΠΌ.
Π¨Π»ΡΠΏΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ Π½Π° 1-2 ΠΌΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅ΡΠΌΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ» ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ.
- π¨ Π¨Π°Π³ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ², ΡΠ°ΡΡΡΠΉ ΡΠ°Π³ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΊΡΠΈΠΏ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ².
- π§± Π Π°Π·Π±Π΅ΠΆΠΊΠ°: Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΄ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠΈ Π»ΠΈΡΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠ².
- π ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ: ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ², ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Ρ Π²ΡΡΠΎΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ°Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ (Π΄ΠΎ 2 ΠΌΠΌ), ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ½ΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ β Π³Π»Π°Π²Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ°.
Π‘Π°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π²Ρ ΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅ΡΠΌ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅.
Π€ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅ΡΠΌ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΠ»Π΅ΡΠΎΡΠΈΡΡ. ΠΡΠ±Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅ΡΠΌΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠ° β Π·Π°Π»ΠΎΠ³ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΡΠ»ΡΠΆΠ±Ρ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π΄Π΅Π»ΠΊΠΈ ΡΠ»ΡΠΏΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ², Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ ΠΈ Π·Π°ΡΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΡΡΠ΅, Π±Π΅Π· ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅ΡΠΌΠ° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΠ‘Π Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ) ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΡΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΊΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅ΡΠΌ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΠ‘Π, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ Π°ΠΊΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2-3 ΡΡΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ» Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΈΠ»Ρ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅ΡΠΌΠ°. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ»Π΅Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° Π΄Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΉ ΡΠΊΠΎΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΠ‘Π ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π°Π΄Π³Π΅Π·ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΡ ΠΠ‘Π ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° Π»Π°Π³ΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°?
ΠΠ°, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π΅ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ². ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡ ΠΠ‘Π Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ (ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 18-22 ΠΌΠΌ), Π° ΡΠ°Π³ Π»Π°Π³ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 40-50 ΡΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π²Π° ΡΠ»ΠΎΡ ΠΏΠ»ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΠ‘Π ΠΎΠ³Π½Π΅Π±ΠΈΠΎΠ·Π°ΡΠΈΡΠΎΠΉ?
ΠΠ‘Π-3 ΡΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠΊΡ ΡΠΌΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π²Π»Π°Π³ΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΎΠ³Π½Π΅Π±ΠΈΠΎΠ·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ Π³ΡΡΠ·ΡΠ½ΠΎΠ², Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½Ρ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΡΠΊΡΠΏΠ»ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ» ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΠ‘Π Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΡΠΊΡΠΈΠΏΠΈΡ?
Π‘ΠΊΡΠΈΠΏ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈ Π»Π°Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π·Π²ΡΠΊΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈ Π»Π°Π³ΠΈ ΠΊ Π±Π΅ΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠΈΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΌΠΈ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π½Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ (ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ), Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.